Мелатонин

Мелатонин – это гормон, вырабатываемый железой в нашем мозгу. Секреция мелатонина подавляется насыщением светом и стимулируется темнотой. Выделяя мелатонин, этот гормон сообщает нашему мозгу, что уже темно и пора ложиться спать. Изменения в образе жизни (например, ночные смены на, путешествия) или чрезмерное использование экранов мешают выработке мелатонина и, таким образом, ухудшают качество сна.
В последние годы многие исследования показали защитные и терапевтические преимущества мелатонина в борьбе с важнейшими хроническими заболеваниями современности – болезнями сердца, раком, деменцией, диабетом. Его роль в качестве антиоксиданта, противовоспалительного и противоопухолевого вещества, а также его значение в поддержании циркадных часов, кажется, имеет далеко идущие последствия для здоровья и заболеваний, особенно по мере старения.
Влияние мелатонина на здоровье:
1. Защищает сердечно-сосудистую систему
2. Мощный антиоксидант
3. Снижает риск диабета
4. Значительная нейропротекторная способность в предотвращении болезни Альцгеймера
5. Предотвращает развитие рака и опухолей
6. Снижает тяжесть побочных эффектов лучевой и химиотерапии.
Мы также можем повысить уровень мелатонина в нашем организме с помощью различных продуктов – молока, фисташек, жирной рыбы, риса, ягод годжи, грибов, кукурузы, бананов.

ИСТОЧНИК:
https://thesleepdoctor-com.translate.goog/2020/01/29/new-science-on-the-health-benefits-of-melatonin-and-how-well-does-it-really-work-for-sleep/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=et&_x_tr_hl=et&_x_tr_pto=sc