Кальций

Кальций — Людям нужен кальций для построения и поддержания крепких костей, а 99% кальция в организме находится в костях и зубах. Он также необходим для поддержания здоровой связи между мозгом и другими частями тела. Он играет роль в движении мышц и сердечно-сосудистой функции.
Кальций выполняет в организме следующие функции:
• Здоровье костей-
Кальций важен для развития, роста и поддержания костей. После того, как человек перестает расти, кальций продолжает помогать сохранять кости и замедлять потерю плотности костей, что является естественной частью процесса старения. У женщин, находящихся в менопаузе, плотность костной ткани может снижаться быстрее, чем у мужчин или молодых людей. У них выше риск развития остеопороза (истончение костной ткани).
• Сокращение мышц-
Когда нерв стимулирует мышцы, организм высвобождает кальций. Кальций помогает белкам в мышцах сокращаться. Когда организм выкачивает кальций из мышц, мышцы расслабляются.
• Сердечно-сосудистая система-
Кальций играет ключевую роль в свертывании крови. Роль кальция в мышечной функции заключается в поддержании функции сердечной мышцы. Кальций расслабляет гладкие мышцы вокруг кровеносных сосудов.

Если мы потребляем достаточное количество кальция, у нас снижается риск развития состояний, связанных с высоким кровяным давлением, а также снижается риск развития колоректальных аденом, которые являются разновидностью доброкачественной опухоли.

Чтобы улучшить усвоение кальция в организме, необходимо принимать вместе с ним витамин D.

Мы получаем кальций из семян, сыра, йогурта, сардин, бобов и чечевицы, миндаля, шпината и капусты кале, ревеня, молока и даже тофу.

ИСТОЧНИК:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/248958#why-we-need-calcium