Магний

Магний является четвертым по распространенности катионом в нашем организме и вторым после калия внутриклеточным катионом. Магний является важным кофактором в различных метаболических реакциях в организме человека, в которых участвует более 300 ферментов. Он играет различную роль в функции и структуре белков, нуклеиновых кислот и митохондрий. Магний является важным минералом для минерализации костей, расслабления мышц и многих других клеточных функций.

Роль магния в организме человека:
• Синтез белков
• Передача мышц и нервов
• Контроль уровня сахара в крови и артериального давления
• Облегчает усвоение калия и кальция, необходимых для контроля нервных импульсов, сокращения мышц, поддержания вазомоторного тонуса и нормального сердечного ритма.
• Необходим для костей, белков, многих ферментов, митохондрий, структуры ДНК и РНК.
• Благотворно влияет на аритмии, воспалительные реакции и агрегацию тромбоцитов.

Нарушения уровня магния, особенно гипомагниемия, часто встречаются в клинической практике и связаны со многими неблагоприятными последствиями для здоровья. Магний успешно используется при лечении таких медицинских состояний, как бронхиальная астма, сердечные аритмии, эклампсия и преэклампсия, и было показано, что пероральные добавки магния оказывают благотворное влияние на здоровье.
Магний также играет важную роль при умственных, эмоциональных и физических нагрузках, повышая сопротивляемость.
Продукты, богатые магнием: темный шоколад, авокадо, орехи, тофу, семечки, жирная рыба, бананы.

ИСТОЧНИК:
https://www-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/pmc/articles/PMC5926493/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=et&_x_tr_hl=et&_x_tr_pto=op,sc