Populaarseim teema kevade saabudes: kuidas kaotada talvel kogutud lisakilod?
1. Tervislik toitumine:
- Vähenda kaloraaži: Üks lihtsamaid viise kaalulangetamiseks on kaloraaži vähendamine. Püüa süüa väiksemaid portsjoneid ja vältida üleliigset söömist.
- Tervislikud toidud: Söö palju värskeid köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega valke (nt kana, kala, kaunviljad). Need annavad pikaajalist energiat ja hoiavad täiskõhutunnet kauem.
- Vältige rafineeritud suhkruid ja -süsivesikuid: Vähenda toite, mis sisaldavad palju valget suhkrut ja rafineeritud jahu (nt magusad joogid, maiustused, küpsised), kuna need võivad põhjustada kaalutõusu ja kiirendada veresuhkru taseme kõikumisi.
- Joogid: Eelista vett, rohelist teed või madala kalorsusega jooke. Vältida tuleks magusaid karastusjooke ja alkoholi, kuna need sisaldavad palju tühje kaloreid.
2. Liikumine ja füüsiline aktiivsus:
- Regulaarne treening: Leia endale meelepärane tegevus, näiteks jooksmine, jalutamine, ujumine või jalgrattasõit. Kevad ja suvi on suurepärane aeg, et viibida õues ja nautida liikumist värskes õhus.
- Jõutreening: Kaalu langetamisel on oluline teha ka jõutreeninguid, et lihased jääksid toonusesse ja ainevahetus püsiks aktiivne. Kaalu tõstmine või keharaskusega harjutused, nagu kükid ja plank, aitavad Sul lihasmassi hoida.
- Igapäevased liikumised: Isegi väiksemad tegevused, näiteks kõndimine treppidest või pikemad jalutuskäigud, aitavad suurendada igapäevast kalorikulu. Püüa olla päevas aktiivne vähemalt 30-60 minutit, nii jõuad oma eesmärgile kiiremini lähemale – suveks saledaks!
3. Une kvaliteet ja stressi vähendamine:
- Piisav uni: Hea uni on kaalulangetamise jaoks väga oluline. Unepuudus võib viia ülesöömiseni ja teha kaalulangetamise raskemaks. Püüa magada vähemalt 7–9 tundi.
- Stressi vähendamine: Kõrge stressitase võib suurendada söögiisu ja tekitada soovi pidevalt näksida. Proovi lõõgastuda tehes meditatsiooni, joogat või jaluta looduses.
4. Järjepidevus viib sihile:
- Kaal langeb aja jooksul: Kaalulangetamine on pikaajaline protsess, mis nõuab järjepidevust. Väldi äärmuslikke dieete, kuna need võivad põhjustada ,,jo-jo“ efekti (kaalu kiiret tõusu pärast dieedi lõppu).
- Ära kiirusta: Tervislik kehakaalu langetamine on umbes 0,5–1 kg nädalas. Liiga kiire kaalulangus võib kaotada kehas lihasmassi ja ainevahetus võib aeglustuda.
Liigne kaal, raskustunne, tselluliit… Biocyte pakub innovaatilisi, saleduskuurile suunatud lahendusi tervema ja saledama keha nimel. LES on salendav tootevalik, mis sisaldab ainult looduslikke koostisosi, et põletada rasva ning vähendada vedelike kinnipidamist Sinu kehas. Leia tooted – SIIT! Kuula oma keha ja tee muudatusi, mis sobivad Sinu eluviisi ja eesmärkidega. Suveks saledaks!
LE BRULEUR on toidulisand, mis on spetsiaalselt väljatöötatud kaalualandamiseks/rasvkoe põletamiseks tänu rohelisele tee ekstraktile. Tootes sisalduvad lisaks L-karnitiin, vitamiin B5 ja AAKG.
LE BRÛLEUR AU MOROSIL toidulisand (30 annust) on spetsiaalselt väljatöötatud kaalualandamiseks tänu rohelise tee ekstraktile. Tootes sisalduvad Morosili tee, merekollageeni hüdrolüsaat ja ProLT-B5: ainulaadne rasvapõletuskompleks, mis kombineerib L-karnitiini + rohelist teed + B5-vitamiini. Sisaldab magusainet.
LE CELLUSLIM on toidulisand, mis aitab võidelda tselluliidiga ning aitab väljutada kehast üleliigset vett ning toksiine. Tootes sisalduvad võilille pulber, viinamarja seemne ja punaste viinamarjalehtede ekstraktid. Sisaldab kofeiini!
LE VENTRE PLAT on seedimist parandav ja soolestiku mikrofloorat tasakaalustav toidulisand. Tootes sisalduvad inimesele omased piimhappebakterid – Lactobacillus gasseri, L. Acidophilus, L. Rahmnousus, Bidifobacterium lactis ja B. Bifidum. Lisaks on toode rikastatud kaltsumi ja siguri ekstraktiga.
LE DRAINEUR – kaalualandusjook on mustsõstramaitseline toidulisand, mis aitab organismist väljutada liigset vett ja toksiine. Kiirendab ainevahetust. Toode sisaldab võilille, takja, mate tee, hibiskuse, artišoki, nõgese ja kase ekstrakte. Sisaldab kofeiini 6 mg päevas!
LES õunaäädika kummikommid põhinevad õunaäädikal, kroomil, granaatõunal ning vitamiinidel.
