Magneesium

Magneesium on meie kehas neljas kõige sagedamini esinev katioon ja kaaliumi järel teine rakusisene katioon. Magneesium on inimkeha erinevate metaboolsete reaktsioonide oluline kofaktor, mis hõlmab enam kui 300 ensüümi. See omab erinevaid rolle valkude, nukleiinhapete ja mitokondrite funktsioonis ja struktuuris. Magneesium on oluline mineraal luude mineraliseerimiseks, lihaste lõdvestamiseks ja mitmete teiste rakuliste funktsioonide jaoks.

Magneesiumi roll inimkehas:
• Valkude süntees
• Lihaste ja närvide ülekanne
• Veresuhkru ja vererõhu reguleerimine
• Hõlbustab kaaliumi ja kaltsiumi omastamist, mis on hädavajalik närviimpulsside juhtimiseks, lihaste kokkutõmbumiseks, vasomotoorse toonuse säilitamiseks ja normaalseks südamerütmiks.
• Oluline luude, valkude, paljude ensüümide, mitokondrite, DNA ja RNA struktuuri jaoks.
• Kasulik mõju arütmiatele, põletikulistele reaktsioonidele ja trombotsüütide agregatsioonile.

Magneesiumihäired, eriti hüpomagneseemia, on kliinilises keskkonnas tavalised ja on seotud paljude kahjulike tervisemõjudega. Magneesiumi on edukalt kasutatud selliste meditsiiniliste seisundite nagu bronhiaalastma, südame rütmihäired, eklampsia ja preeklampsia ravis ning suukaudsed magneesiumilisandid on näidanud kasulikke tervisemõjusid.
Magneesium mängib suurt rolli ka vaimses, emotsionaalses ja füüsilises koormuses, tõstes vastupanuvõimet.
Magneesiumirikkad toidud: tume shokolaad, avokaado, pähklid, tofu, seemned, rasvane kala, banaanid.

ALLIKAS:
https://www-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/pmc/articles/PMC5926493/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=et&_x_tr_hl=et&_x_tr_pto=op,sc