Tsink

Tsink on mikroelement, mis tähendab, et keha vajab vaid väikeses koguses, kuid peaaegu 100 ensüümi jaoks on see vajalik elutähtsate keemiliste reaktsioonide läbiviimiseks. Kuna see aitab rakkudel kasvada ja paljuneda, on tsink eriti oluline noorukieas ja raseduse ajal. Tsink on seotud ka maitse- ja lõhnameeltega.
Tsink soodustab ka E- vitamiini imendumist ja selle vitamiini normaalse kontsentratsiooni hoidmist veres.
Kui kehas tekib tsingi deiftsiit-
• Maitse või lõhna kaotus
• Kehv isu
• Depressiivsus
• Immuunpuudulikkus
• Haavad paranevad aeglasemalt
• Kõhulahtisus
• Juuste väljalangemine
• Peavalu ja iiveldus

Tsink on oluline osa-
• DNA loomisel
• Rakkude kasvatamisel
• Valkude ehitamisel
• Kahjustunud kudede ravis
• Eluterve immunsüsteemi toetamisel
• Ennetades nahahaiguste teket ja aidates akne ravile kaasa
Tsink on ka väga oluline alkoholi töötlemisel organismis, mistõttu selle puudus võib suurendada kalduvust alkoholismile.
Tsingi allikad toidus on veiseliha, maks, mereannid, nisuidud, kaerajahu, porgand, hernes, spinat ja pähklid.

ALLIKAS:
https://www-hsph-harvard-edu.translate.goog/nutritionsource/zinc/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=et&_x_tr_hl=et&_x_tr_pto=sc