Melatoniin

Melatoniin on hormoon mida toodab nääre meie ajus. Melatoniini eritus on pärsitud valgusküllusest ning stimuleeritud pimedusest. Eritades melatoniini, annab see hormoon meie ajule teada, et on pime ning on õige aeg magama minna. Muutused elurütmis (näiteks öövahetus tööl, reisimine) või ekraanide liigne kasutamine segavad melatoniini eritust ning seeläbi kahjustavad meie unekvaliteeti.
Viimastel aastatel on tehtud palju uuringuid, mis näitavad melatoniini kaitsvat ja ravivat kasu võitluses meie aja kõige olulisemate krooniliste haiguste – südamehaiguste, vähi, dementsuse, diabeedi – vastu. Selle roll antioksüdandina ja põletikuvastasena ning kasvajavastase ainena ning selle tähtsus ööpäevase kella ajastuse säilitamisel näib olevat kaugeleulatuv tervisele ja haigustele, eriti vananedes.
Melatoniini mõjud tervisele:
1. Kaitseb südame- veresoonkonna tervist
2. Võimas antioksüdant
3. Vähendab diabeediriski
4. Märkimisväärne neuroprotektiivne võime- ennetades Alzheimer tõbe
5. Ennetab vähi ja kasvajate arengut
6. Vähendab kiiritus- ja keemiaravi kõrvaltoimete raskust
Melatoniini taset meie kehas saame tõsta ka erinevate toiduainete abil- piim, pistaatsia pähklid, rasvane kala, riis, goji marjad, seened, mais, banaanid.

ALLIKAS:
https://thesleepdoctor-com.translate.goog/2020/01/29/new-science-on-the-health-benefits-of-melatonin-and-how-well-does-it-really-work-for-sleep/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=et&_x_tr_hl=et&_x_tr_pto=sc